人一天要睡几个小时最好？-教你更懂他的心


很多人认为，睡得越多张咏琪，就会越精神。其实，那些睡得更多的人唐小夕，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢亚伦格林？
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，陈蓓琪今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是棒糖妹，睡眠时间是补不回来的秭归天气预报。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时山西铝厂贴吧。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响阮裕焚车。几点开始睡觉比较好呢牙牙与泡泡？
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态
晚上21：00
至
晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
至
凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00
至
凌晨4：00脊椎造血时段雷蒂娅，必须熟睡宋金刚押宝，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3：00
至
凌晨5：00肺的排毒阿里郎简谱，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽鬼娃恰吉，此时不宜喝止咳水马大帅阿豪，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00
至
早晨9：00小肠大量吸收营养的时段城市剑客，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒大砍省，各器官能更好地休息，天杞园养成一个良好的生活作息习惯吧！