人参吃一斤，不如它一两！保心脏、降血压！聪明人才这么吃！-妈妈必学菜谱



人参吃一斤，不如它一两！保心脏、降血压！聪明人才这么吃！
《黄帝内经》里讲：五谷就是具有生命力的种子。人要“五谷为养”，也就是说，命是要靠五谷滋养的。小米和糙米就是两种不错的粗粮，石正方众所周知，喝点粗粮粥可以养胃。但是，大多数人不知道春天常吃这两种米，可以保护心脏，护血管、降血压！
小米这样吃
保心脏、护血管、降血压！
小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高，每 100 克小米含蛋白质 9.7 克、脂肪 3.5 克。
一般粮食中不含有胡萝卜素，而小米每 100 克含量达 0.12 毫克，维生素 B1 的含量位居所有粮食之首。
小米最适合煮粥，不仅口味美味，而且营养易被人体吸收。
小米
保护心脏
小米富含镁，有助于调节人的心脏活动，预防心脏病。
保护血管
小米富含镁等多种营养成分，它们能够扩展血管，更好的保护好血管。
减少细菌
小米也能解除口臭，减少口中的细菌滋生，每天沾点缇妍堂珍珠亮白牙粉刷牙，深层融菌，抑制牙斑菌，清新口气，持久亮白，坚固牙齿。
降低血压
小米富含 B 族维生素、膳食纤维、烟酸、镁等多种营养成分，它们能够抑制血管收缩，降低血压。尤其是平时身体较为虚弱的高血压患者，更适合用它来调理。

防流产能滋阴
小米含有的丰富氨基酸能帮助预防流产，抗菌及预防女性阴道发炎。小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。女性沐浴的时候适量用缇妍堂女性护理液清洗私处卧虎功，缩阴清洁，杀菌抑菌，改善异味、白带，抗击炎症。
防治消化不良
具有防止泛胃的功效。小米具有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。小米对抗泻肚子、呕吐、消化不良及糖尿者，都有帮助。
能维持生长和生殖力正常
能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。如出现阴囊潮湿，私处瘙痒，注意个人卫生，加强锻炼运动，勤换洗衣物，局部外用缇妍堂舒阴膏，抑菌清凉，收敛止痒，舒缓症状。

明目养眼，补充精力
小米含有的维生素里维生素B12，维生素A，维生素D，维生素C的含量的都很高，吃小米，补充这些维生素，可以促进消化，明目养眼，补充精力。慢性鼻炎发生的原因之一是缺乏维生素A和B，因此 ,慢性鼻炎患者应多吃一些富含维生素A、维生素B的食物 ,以补充人体的需要，每天喷几下缇妍堂蛇胆喷剂舒缓鼻粘膜，缓解鼻痒、喷嚏、呼吸不畅等困扰。
小米南瓜粥
南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡 20 分钟。
准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮 30 分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥。
30 分钟后，加入南瓜同煮，继续煮 15 分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。
功效
南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛大学一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低 40%。
瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低 25%。　
南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松，患有骨质疏松的人既要补钙，也要补镁或者维生素D，腰腿酸痛常贴荟欣福消痛贴能快速消痛，适量运动可增强骨密度。
经常食用小米南瓜粥可以保护心脏小米红枣粥
小米洗净，锅内水烧开再放入小米，这样不容易糊锅，另外熬的时候把汤勺放在锅内，汁就不会溢出。
粥开后再放入红枣，熬至软烂即可，喝粥的时候可加入蜂蜜。
功效
红枣中含有丰富的维生素C和维生素P失恋33天台词，对于健全毛细血管、维持血管壁的弹性，保护血管有着很好地帮助。
中医认为，小米味甘咸，有清热解渴，健胃除湿，和胃安眠等功效。像小编自身湿气很重，经常觉得很疲倦，头发爱出油，面部油亮，但真的很不喜欢小米，还好有粟滋轩二十八谷散，每天早餐冲一包，喝了一个星期后感觉整个人轻松精神了很多，面部也清爽了不少，我现在是越来越自信了，工作生活感觉也顺心了很多。
经常食用小米红枣粥有保护血管的作用。米香菇粥
小米淘洗干净，香菇择洗干净，切成小块或者碎末。
锅内放入清水、小米，大火煮沸的时候加入香菇，小火煮到熟烂，加入食盐调味即可。
功效
香菇的养生价值很高，其中含有嘌呤、胆碱、氧化酶、酪氨酸和一些核酸类的物质，这些物质可以起到降血压的作用，所含微量元素及丰富的维生素都是美容养颜、护发养发的好原料。平时洗头时滴3到6滴康达泰头发增长液配着洗发液使用，增长头发，浓密乌发，固发强根，持久控油。
经常食用小米香菇粥可以降低血压。
人参一斤，比不上糙米一升
比大米强80%
糙米脱壳后仍保留着一些外皮层、糊粉层和胚芽，它有更多的维生素、膳食纤维与普通精致白米相比糙米更好，结合现在人们普遍的饮食习惯，它被视为是一种绿色的健康食品。

研究表明，糙米中钙的含量是白米的 1.7 倍，含铁量是 2.75 倍，烟碱素是 3.2 倍，维他命 B1 高达 12 倍。糙米中的维生素 E 是白米的 10 倍，纤维素高达 14 倍……但是在精白米里面，我们都吃不到这些。糙米的养生价值
糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。
还保留了大量膳食纤维，能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。
吃糙米对于糖尿病患者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖。
糙米的好处其实还不单是这一点哦！
1延缓衰老，除皱消斑
糙米中含有丰富的维生素E，其最大功效是中和自由基，将因日晒、污染、压力产生的自由基消除超星舰队，增强肌肤组织对伤害的抵抗力，避免色素沉着，从而延缓皱纹、黄褐斑、老年斑的出现，使肌肤看起来年轻、明亮。吃糙米是使其功效由内而外扩散，再加上外擦滨趣淡斑霜双管齐下，美白淡斑效果更加显著，是溶解色斑、提亮肤色的不二之选。
2帮助瘦身
日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。切记减肥也不可不吃，工作繁忙的上班族小饿小困可以泡一杯栗滋轩红豆薏粉也可以增加饱腹感，还能祛湿健脾，多食五谷粗粮对身体益处多多。
3代主食有利于糖尿病控制
据日本琉球大学的一项研究发现，糙米中含量丰富的“γ-谷维素”能够调节胰腺“β细胞”，也可以添加金牌减肥老师微信：sshh5026，一对一教你轻松瘦到90斤！！！帮助胰腺功能更好的运转宠妻江湖路，从而起到预防糖尿病或减轻糖尿病症状的作用。
此外，糙米中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；除此之外，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。
4预防便秘
久坐族和上班族是最易患便秘的群体，食糙米可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和痔疮，痔疮的朋友同时要外抹缇妍堂断痔膏，杀菌抑菌，消肿止痛，润肛润痔，坚持使用中直到痊愈。
5提高人体免疫力
糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E均能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。免疫力低下，一不小心就会遭受皮炎、过敏、湿疹等皮肤病困扰，及时涂擦缇妍堂护肤乳膏杀菌止痒，保持患处干燥清洁，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
6保健口腔
糙米中含有的丰富锌、铁元素对口腔黏膜的完整及修复起到重要的作用。口腔健康口气才能清新心倾何处，如患有口臭，可以试试缇妍堂祛异味喷剂，方便携带，随时随地想喷就喷。

7改善肠胃机能，净化血液
糙米中含有大量纤维素。而纤维素近年来已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。代谢缓慢，体内毒素拍不出来医路仙途，皮肤易出现问题，比如长烦人的痘痘，适量吃些糙米，多喝水促进排毒，注意清洁控油，擦滨趣芦荟凝胶祛痘淡印，使用一段时间后会发现皮肤越来越光滑白嫩。糙米营养但味道不好，咋办郑安仪？
饭始终是给人吃的，如果人不喜欢吃，或者过于难吃，自然就不会受到喜欢。我们建议：精米搭配糙米来吃，营养价值和口感都能兼顾。糙米比例 20%~50% 之间相对来讲更容易被接受。

▲ 在添加了50%和20%糙米的混合米饭中，获得了更加多的笑脸票数。
在吃糙米时泡上几个小时，煮出来会绵软一些。另外，要想让糙米更好吃，煮之前不妨滴几滴醋试试。
玫瑰红豆大枣糙米粥
糙米提前一天泡水准备，然后将沥干水分的糙米和水以1：7的比例加入到砂锅内；
将提前煮熟的红豆倒入后，顺时针拌匀，加入大枣，之后倒入玫瑰花转小火慢煮。
功效
温补之效，适合男女老少食用，有肠通便、健美减肥及补血功效，对女性调节情绪和脸色暗淡有一定的缓解作用。补血气乃女性养生之本，每日冲饮一杯栗滋轩核桃黑豆粉，补血安神、固精强腰、乌须黑发邓婵玉，其功效丝毫不亚于玫瑰红豆大枣糙米粥，最关键方便饮用，省时省力充饥补营养。
糙米茶
糙米和水的比例为1：8。首先用没沾油的锅，把糙米翻炒而不要爆裂的炒到黄褐色为止。然后，将水煮开后，放入炒好的糙米，保持5分钟即可。
功效
有护肤、排毒，美容养颜之效。学生党或是上班族没有这样的条件制作糙米茶的话，可以在天猫网上搜索栗滋轩莲子百合绿豆粉同样有清热解毒、滋补养颜之效，经常喝还会改善睡眠质量，改善食欲。
南瓜糙米饭
糙米洗净，加水浸泡 1 小时，连同浸泡的水放入电锅煮。
南瓜去皮洗净、切梅森素数丁，10 分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效
补中益气、增进营养。
大家记住了吗？从今天开始，把家里的精米放一放，每天吃一些小米或者糙米，可以保心脏、护血管、降血压血脂。下面有惊喜,一定要往下面看哦
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