人体自带的几处“长寿按钮”，打开了越活越年轻！-昆明骨科


今天讲的“长寿按钮”就是人体自带的肌肉tv搜查线！我们这里说的肌肉不是变成肌肉男，而是悄悄激活身上几处特别的地方，达到延缓衰老的效果！

随着年龄的增长，人的肌肉不断萎缩，但是肌肉量是可以增加的隋末我为王！研究发现，80岁的人坚持2个月的抗阻锻炼，肌肉可恢复30%。
最近，美国的一项研究发现，相对于脂肪多，肌肉少的人，肌肉多、脂肪少人患心血管疾病的风险会降低68%，死亡风险降低62%。
由此可见打开人体自带的长寿按钮很重要！
手部
手部握力强1千克，死亡率降3%。
英国伦敦大学专家分析多项关于握力的研究报告后发现，握力每增长1千克，死亡风险可降低3%。同时也证明，握力是衡量一个人能否长寿的标准之一。
增强握力也是非常简单的！

动作
1、双腿下蹲成马步，双手握拳，拇指在内，其余四指握拢，放在腰两侧。
2、左拳缓慢向前，同时右拳向后拉，两臂形成一股挣力。
3、然后左拳变掌，手腕顺势绕一圈，变圈，回收。
4、右拳动作相同，方向相反，左右两手可重复做6～8次。
别看这只是简单的握拳，这个动作会带动血液循环，促进新陈代谢，对全身健康都有帮助。肺部
肺部好，生命的基础有保证。
有人说，长寿的秘诀就是：保持呼吸千金转校记，不要停止！这话听起来好笑，但实际上是很有科学道理的。
老年人只要一咳嗽接阴婆，肺肯定有麻烦了。十个得了病的老年人住进医院蛇眼草，有八到九个没有死在他的疾病上埃米尔物语，最后全死在肺部感染和肺功能受损上重返侏罗纪。老年人保肺刻不容缓。刘梦夏

动作
两手掌心向内于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推手至最高点，合并，缓慢双手按原路线（弧线）还原。
提示：可双臂同时做，也可单臂轮换做。
这个动作，主要锻炼胸大肌。增强胸肌力量纳恩博，增加肺活量猛鬼航班，避免肺泡过早萎缩旷世今生，保护我们肺部！
面部
面部锻炼咬肌，大脑不老更灵活。
中医讲的叩齿不但能强肾，套马的汉子 也能让大脑更加灵活，《美国老年病杂志》上一份研究指出，咀嚼力越强，阿兹海默氏症（老年痴呆）患病风险就越低。

动作
上下牙齿有节奏地叩击36次本山号，每天早晚做就行，躺着、站着都能做！腿部
锻炼腿部核心“肌肉”，延年益寿。
腿部肌肉无力是衰老的第一信号，锻炼好腿部肌肉，跌倒和骨折的危险也更低，延年益寿很轻松乡村妇科男医！

动作
两脚自然开立，与肩同宽，两脚呈八字形，双手垂于体侧。屈膝缓缓半蹲，呈马步状，然后大腿用力收缩蹲起还原。
这个动作不但可以锻炼腿部肌肉，对膝盖不好的人也有很大的帮助伍德氏灯！
但，患有关节炎的朋友要量力而行。如疼痛，请立即停止。

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