人到中年，养肾是第一位！养肾三字经你值得拥有！-教您学点强肾秘笈
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水是生命之源，宫宝田定时饮水是很重要的养肾方法华华手机网。饮水过少可能引起浊毒的滞留，小榄人才网加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝5大杯开水乐园魔城，不要以饮料代替，以沖淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
FOOT
护好脚
肾经起始于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意足部保暖。袜子最好包住脚腕，不要赤脚在潮湿的地方长期行走。
睡觉时，别把脚晾在外面，盖被一定要下过脚底，上超肩膀；不要将双脚正对着空调或电扇吹。足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。
SHIT
大便畅
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐金陶洁身器。
因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅小小格斗6，需要根据自身的实际情况调整饮食结构千秋英烈传，多做运动。大便难解时，可用双手背贴住双肾区，用力按揉，能激发肾气，加速排便。
WATER
喝够水
水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝5大杯开水，不要以饮料代替，以沖淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
SLEEP
睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经歷。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲王君可，以利于肾精的养护
PEE
别憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射咆哮哥，这时一定要及时上厕所百万瓦特。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。
SALIVA
吞津液精彩推荐这一期教你男女房事技巧
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我国古代养生之道特别重视唾液的价值，认为吞津能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”怨恨屋本铺。口腔中的唾液，清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾野人娘子，由肾所主。
人的唾液含有多种有益物质，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增强免疫等功能。平时多用舌尖舔动上颚激情信箱，或者含个枣核都能生津。
WAIST
按摩腰
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部牛牛大逃亡，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次暗黑修仙，能温肾阳、利腰嵴、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸癥状。
MEDICINE
慎用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可引起肾损害。
使用药物时要提高警惕，防止滥用或用药种类过多，对具有潜在肾毒性的药物，要严格掌握用药指征与方法、剂量、疗程翟孝伟。
BLACK
多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌癥的风险。
此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。