人人吃的起，养肾每一天-男人的苦闷


粥疗记载已有千年
中医对粥的青睐，体现在很多防病治病的方剂中。在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中，粳米就是一味常用“药”。张仲景会让患者服药后再喝热粥，发汗以促进药力发挥。他强调以“糜粥调养”，这对疾病预后和虚弱病人的保养有积极作用。药王孙思邈《千金要方》中也有不少关于药粥的记载虚无圣婴，其《食治篇》中称，粳米能“养胃气，长肌肉”。

英国《每日邮报》不久前刊登了一篇文章，名为《为什么粥是超级食物》唐宫仕女图，强调喝燕麦粥有助降低血脂，减少心脏病风险。事实上，喝粥的好处远不止于此监禁工场。国人上千年的食粥历史证明加兰特反射，喝对粥可养生防病。

早养胃晚补肾
“两粥一饭，长寿不难。”这句谚语在很多地方广为流传。这种“早晚喝粥，中午吃饭”的饮食模式，在国内著名的长寿之乡广西巴马和江苏如皋，早已成为当地人万古不变的养生妙招。许多老人通过早晚喝粥，甚至治好了胃痛、失眠和便秘的毛病。
“两粥一饭”中最重要的部分是早晚喝粥。大量的调查资料表明，生活在如皋和巴马的百岁老人中有74%的人每天早晚都要喝粥。即使是在生活节奏加快的如今，当地人早晚仍然是准备一锅热腾腾的大米粥或玉米面粥，外加包子等主食。
中老年人早上可以喝点杂粮粥，能提神养气；养胃的话，山药粥最好。晚上喝点甜粥能镇静安神，如百合粥；黑豆粥补肾效果最佳。不过，“两粥一饭”也不用过于刻板，如补钙的老人可把早上的粥换成牛奶廊坊九中贴吧。但糖尿病患者不适合经常喝粥帝国塔防。

一碗粥异界龙腾，七大功效
1、容易消化
白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用一个丁老头，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
2、增强食欲，补充体力
生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。
3、防止便秘
现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。
4、预防感冒
天冷时黄艳泽，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒慈善点击。
5、防止喉咙干涩
对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙肥仔球王，有效缓解不适感。
6、调养肠胃
肠胃功能较弱或溃疡患者，韩泰善平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。
7、延年益寿
喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥宋允皓，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

不同配料，各有所长
大米粥
大米粥对五脏的保养作用较为均衡风雨官道，适合绝大部分人群。糯米作为大米的一种，含有较多黏质，补气作用更好。
小米粥
小米养心和胃第六颗钻石，对胃有一定养护作用，且有助安眠。对老人、病人、产妇来说，小米粥是理想的滋补品。
玉米粥
研究证实，玉米中除含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、钙、镁、硒及多种维生素，有助预防心脏病、高血压、高脂血症。
红薯粥
红薯能养胃健脾，预防便秘。脾胃不好的人重生成妖，适合加红薯煮粥谭善爱。
燕麦粥
坚持喝燕麦粥，有助于降低“坏”胆固醇水平，防治高脂血症。哈佛大学研究证明，每天喝一小碗粗粮粥，如燕麦粥夺天少帅，可延年益寿。
粥虽以五谷为主潘利国，但不能仅限于此，还应配以豆、菜、肉等，既增加营养，合理搭配食材还能增强保健效果。周迎春推荐，在五谷之外，加入红豆、红枣、莲子、桂圆，可增强养心、补血效果；加入黄豆、山药、山楂、白豆，利于健脾胃；绿豆、枸杞则能使养肝、护肝功效增加。
怎么样，学到了吗金道妍？
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