亲爱的，外面没有别人，只有你自己-小王师兄的茶水间鳄鱼肉的做法
最近在阅读台湾作家张德芬的《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》中华整木网。其实大学时候就已经看过，以前没怎么看懂。因为最近在学习正念冥想，就找出这本书再看了一遍李逵日记。本书以小说为体裁，主要介绍了主人翁李若凌去如何面对朋友和丈夫的背叛，并在老人的指导下去走向真我。 本书以“我是谁？”开始展开主人翁与老人的对话。

“我是一个身心灵的集合体！”名字、身份、地位都不是真的“我”，这些只是我们的符号或者是身份认同，因为“我”不会随着这些符号的改变而改变。老人并没有直接告诉女主人翁我们为什么要找到“真我”高桥大辅？
而是问“那我们到底又在追求什么呢？” 我们每天都在为金钱、地位或者健康奔波着。其实归根接地我们的最终目的是在追求喜悦与内心的和平。当你得到了想要的东西之后你内心获得是是喜悦吗?其实喜悦和快乐是不同，“快乐是取决于外在的东西抗日地雷战，一旦那个令你快乐的情境或事物不存在了以后，你的快乐也随之消失了。而喜悦不同，它是由内向外的绽放，从你内心深处油然而生的。所以一旦你拥有了它，外界是夺不走”。我们实现我们的目的之后获得更多应该是快乐吧！快乐总是短暂的。那我们怎样才能获得喜悦和内心的平静呢？既然喜悦是由内向外的绽放，如果我们能找到真我，我们应该就会喜悦和内心平静吧
但我们每天都在扮演不同的角色，有着不同的身份认可。想要找到真我谈何容易啊？

更何况在真我周围的这一圈是身体，身体是怎么构成我们与真我之间的障碍，但这个障碍去除不了，就像我们永远没有办法除去黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们所能做的，就是拿觉知之光去照亮它们。而在身体层面的这个部分坪井保菜美，所谓觉知之光就是重新和我们的身体连结。我们一般人对自己的身体只有5%了解和控制，95%身体是在潜意识的狀态下用自动导航系统在操控的。所以，找回与身体的连结就可以帮助我们把5%的版图扩大，斯蒂斯找回更多的自己。我们可以通过瑜伽与呼吸、饮食与健康、健走来与自己的身体获得连结。

身体对话、连结的最佳方式其实就是静坐冥想。
而对于呼吸最有用的就是腹式呼吸啦舒阅网。
饮食方面要注意合理搭配和饮食时间等。
健走时正o仪，你要配合缓而深的呼吸、摆动你的双臂、大跨步地快速前进，更可以获得意想不到的效果何处飞花。
接着老人又教了女主人翁该如何去处理那些不好的情绪？
首先我们的承认和感受我们的不好情绪的存在苏步青学校，全心地接纳这种感受，并且放下对它的需要，臣服的第一步，就是要先看到自己的抗拒，而且看到自己的抗拒是徒劳无功、无济于事的。
臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费力气去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且当你把能量充分关注于眼前的事物上，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。异界兽吼