人为什么要补充膳食纤维全椒人论坛？缺了会怎样？-素膳之声
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人的生命必须通过饮食来维持，人的生命质量和精神心理与饮食营养有极大的关系，人的智力、体力、学习能力、运动能力、防病能力、康复能力、生殖能力、寿命、身高、体重也都与营养饮食有不可分割的联系。当人们提到“营养”二字，就自然想到鸡、鸭，鱼、肉校园邪神传，其实这是很不全面的。这种营养是多样的，缺少哪一种都会影响健康，甚至造成病态，其中纤维素就常常被人们忽视法师帝国，特别是中老年人 ！一、什么是膳食纤维呢?
膳食纤维是人的消化酶在消化食物时，其中难以消化(消化食品)部分的总体就是食物纤维。简单地说就是植物的细胞壁。其中包括纤维素、木质素、戊糖、水果(水果食品)、果胶等。谷皮、麸皮、蔬菜(蔬菜食品)与水果的根、茎、叶主要就是由纤维素组成老师真伟大，因此这些食物为膳食纤维的主要来源。二、膳食纤维的作用林仔仔？
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深度清理：超纤维能够深入肠胃的最细微部分，通过其活性基团吸附体内有害物质将其彻底排出，并可改善肠道内的菌群构成，起到保护肠胃不吸收有害物质的屏壁作用；
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排毒养颜：膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用。适量地补充纤维素，可使肠道中的食物增大变软，促进肠道蠕动郝弟，从而加快了排便速度昨日青空，防止便秘和降低肠癌的风险。而且可与食物中及胃肠壁上积存的毒素结合并排除体外，净化机体科学怪狗，避免有害物质沉积，进而达到改善皮肤营养、美化容颜的作用。
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塑造体态：食用膳食纤维后可以增加胃部饱腹感，减少多余热量的摄入五弟不好惹，还可以吸附胆固醇和胆汁酸之类有机分子、抑制人体对脂肪的吸收。
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促进代谢：超纤维能够促进排泄雒树刚，缓解便秘症状伏尼契手稿，清除黏附滞留在肠道的刺激性物质，避免其刺激肠道和被人体再吸收，从而减少结肠癌的患病率。另外，纤维素还可调节血糖，有助预防糖尿病。又可以减少消化过程对脂肪的吸收，从而降低血液中胆固醇、甘油三脂的水平，防治高血压、心脑血管疾病的作用。

素膳工坊温馨提醒：膳食纤维对我们人体健康有着非常重要的重作用，因此我们应该合理膳食沙城老窖，做到营养均衡，这样才能有个好身体。水谷幸也


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