人到中年有“4戒”、“5相伴”，能做到的越多，越健康！-达观天下地球星空
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本文转载自：《智抖》公众号
老话说：“四十岁以前人找病，四十岁以后病找人”！
这是因为，随着年龄的增长，身体各项机能开始衰退，各种小毛病就会找上身梁书夜，容易出现各种疾病。
所以，人到中年，不能再像年轻的时候一样“放纵”自己，需要注意保养了！
忠告：人到中年有“4戒”、“5相伴”，能做到的越多，越健康！

人到中年，有“四戒”
一：戒懒惰
现在人达世行，可以说是越来越懒了，尤其是中年人，自感身体大不如前，越来越容易疲惫，腰酸背痛的，所以，就更加不爱运动了。
但是，“生命在于运动”，人到了中年，更应适量运动运动，否则身体各个脏器功能会下降更快。
适量的运动可提高身体免疫力，促进血液循环，远离疾病。
美国研究显示，经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%，患结直肠癌风险直降38%北原里英，只要每天坚持30分钟以上运动，就能降低患癌风险。
所以，人到中年，一定要戒懒惰沙河高教园，平时可以试试一些比较轻松的运动，不如快走、慢跑、游泳等，都是不错的选择，每周至少要运动3次以上，每次至少30分钟！
此外，中年人，还要注意，不要睡懒觉，到了中年的时候，生活已经有一套规律了，睡懒觉容易打乱人生物钟，对身体不好。

二：戒烟酒
烟酒，是很多人生活中的“伴侣”，然而，烟酒对人体皆具有严重的危害，所以，人到中年，一定要戒烟酒！
一方面，烟酒对身体的伤害，都是日积月累的，中年人，身体已经承受了多年的“摧残”搜房网福州，此时，为了健康，一定要戒掉！
另一方面，机体机能下降，对烟酒的“抵抗力”也会越来越弱，所以丰都庙会，越早戒掉越好！
虽然，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免雪名皇，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。

三：戒馋
现代人们生活好了，吃得食物也丰富了，但含有的油脂更多了，膳食纤维类补充减少了；加上苏达仁，人到中年身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。
很多食物进入体内，不会那么快消化吸收掉，且要控制高胆固醇食物的摄入，比如咸蛋、带鱼、鱿鱼、猪肝、奶油等食物芒硝回奶。
研究证明，正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化，而“坏的”胆固醇才是引起动脉硬化的元凶耿直男儿。
所以，人到中年，一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！

四：戒发怒
在中年的时候，压力是很大的，家庭、工作双重压力的压迫下，每个人也没办法将各个环节处理得面面俱到，所以就容易焦虑、发怒。
然而我们知道，怒伤肝，同时在发怒的时候，交感神经极度兴奋、肾上腺素分泌增加，容易诱发高血压。
所以，人到中年，要注意修心养性，保重身体。想发火时不妨深呼吸，或在心中默念10个数，有助于理性回归大脑。

人到中年，谨记“5相伴”
一：茶相伴
饮茶不仅是传承文化，更是养生的一种方式，两餐之间，可以喝上一杯养生茶！
而不同人群，适合选择不同的养生茶饮，可以有很好的养生效果!
抽烟者，可选择兰菊桔梗茶泡水喝，由兰菊根、桔梗、蒲公英根、玉竹搭配而成!每日冲泡。可以去火消炎、润肺止咳，排毒平喘，对于吸烟引起的嗓子不舒服、慢性咽炎都有很好的效果，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
喝酒者阿诺斯瓦辛格，可以用蒲公英根红茶泡水喝，可以排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果显著，并且经过红茶工艺发酵后，大大降低了蒲公英的寒性，而蒲公英不同于传统茶，适合酒后护肝来饮用。

女性，可以喝点刺玫红茶，刺玫花味辛、甘，性微温。强肝养胃、调经活血、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气;红茶温和，搭配刺玫花一起，非常适合女性日常代茶饮!
男性，可以喝点绿茶，不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用乔伊波伊，还对现代疾病，如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病，有一定的药理功效。

二：动相伴
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
有研究发现:中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。

三：友相伴
经常和朋友相约，聚在一起，有助于身心健康哦！
并且，朋友多，也是长寿的秘诀之一哦！
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
当我们在享受被朋友关心的时候，大脑就会产出多巴胺以及后叶催产素等两种物质兰大学工网，这两种物质，有利于大脑的生长以及抵抗衰老的作用。
当然，朋友不在于多在于精，6个是最为适合的。
日常，有几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也更健康哦!

四：乐相伴
研究表明，乐观主义者通常比悲观主义者能多活12年。
一个爱抱怨的人，更容易患上病毒性疾病，并且也不太愿意进行必要的自我体检。
在生活中经常乐一乐，可以有效的锻炼到肺部等等的部位都市游龙，而肺部健康了，人体自然就会健康，一个健康的人，寿命显然是不会短的。
所以，在生活中经常笑一笑是很好的选择，这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

五：书相伴
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
天天用脑，精神不老。博览群书，益智益脑，看书读报，眼明心高。
读书可以愉悦身心，天天高高兴兴，能不长寿?

人到中年，小心这三大“养生误区”
误区一：预防肥胖天灾变，减肥，每天只吃素
有一些人，特别是一些中年女性，都不喜欢吃肥肉，原因是害怕发胖，减肥，也为预防心脑血管疾病发生，于是天天吃素。
提醒，马子跃长期摄入高脂肪饮食容易得心脑血管疾病，但一点都不吃带脂肪的肉，也不利于健康。
在动物脂肪中含有一种能延长寿命的物质，不但不会促进动脉粥样硬化，相反还可预防心脑血管疾病。
因此，对体力劳动者来说，应该吃一点肥肉。对一般血脂不高的人而言，在日常膳食中也要吃一点含有胆固醇类的食物，这样有利于健康长寿。

误区二：晨练越早越好
晨练虽好，但并非越早越好！
绿色植物晚上无法进行光合作用，所以6点之前的空气中会积存大量的二氧化碳，从而导致空气质量不好。
除此之外，在早晨人体的冠状动脉张力较高、交感神经兴奋，容易突发心血管类疾病。
所以，习惯晨练的人，最好选择在6点之后再开始锻炼。
如果出现雾天，最好选择室内运动，因为有雾的空气中含有大量有害物质，对身体健康不利。

误区三：骨头汤补钙效果最好
很多人，都觉得多喝骨头汤可以补钙。
其实，骨头中的钙主要以磷酸盐的形式存在，并且在煲汤的过程中钙质很难溶解出来，自然起不到补钙的作用。
另外，仅仅依靠喝骨头汤并不能补充人体所需营养，在煲汤过程中蛋白质、矿物质的溶出量非常低，而脂肪的在汤中的含量增多。
这样喝下去的骨头汤不但起不到进补作用，反而容易出现肥胖现象。