【视频】万丈高楼平地起，打好基础逐步提高—8月26日-2415梦工厂

桂奥8月25日训练
一、准备活动
集体出发
后蹬跑
二、基本训练
1、基础班-摆臂


2、中级班协调性训练




3、基础班-障碍高抬腿


4、基础班-上坡跑

上坡跑是非常好的强化肌肉的方式，并且让身体很容易进入缺氧训练。上坡跑中小腿肌和股四头肌用力最多，通过反复的训练促使肌肉的耐力和肌肉的力量同时进行提高 一旦返回平地，在上坡跑中发挥作用的肌肉和骨骼系统将得到休息giroro，因此减轻了对下半身的作用力。在上坡跑后唐宁街10号，比在平地或下坡跑（作用力更多在关节上）后苗木诚，身体能更快得到恢复孙乐欣。
起跑训练



经过多次的起跑训练南海归墟，大家的反应速度有了明显的提升，陈启杰动作也更加舒展了朴翔。50米的测试今天没有拍照真魂斗罗，都是视频，请看最后的视频
四、跳跃练习

五、柔韧性练习




桂林唯一的青少年体能训练基地
专注青少年体能训练
运动减肥
中考体育强化
篮球训练
桂奥体育主教练 梁维
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教练介绍
全国高等师范男子110米栏全国第五名
湖北省大学生运动会110米栏第一名
中学一级教师
华中师范大学 体育教育专业
原桂林市体校田径队教练，从事专业田径训练10余年童秀娟，
擅长青少年体能训练，训练手段方法先进擅于激励学生，树立学生信心
曾多次指导学生在省级、市级比赛中获得冠军
桂林市100米记录 110米栏记录指导教练释证严。
执教生涯
让一个没有完整田径跑道给父母的感恩信，建校不过十余年的学校，用了不到五年时间劳拉的失忆症，从桂林市的倒数第一，直至横扫整个桂林短跑、跨栏、跳远、跳高的第一第二大西洋海战，连续多年位列桂林市田径第一名。??添加主教练微信（请注明年龄和学校）长按二维码点选（识别图中二维码）
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