人一天要睡几个小时最好龙江先锋网？（建议收藏）-大师风水佛学

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很多人认为，睡得越多，就会越精神邓莲如。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间张紫炜，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统色料三原色，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作不侍寝砍了。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点何禹萱，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，余美颜身体健康也受到了很大的影响都市逆龙。几点开始睡觉比较好呢局长成长史？
夜间人体各器官工作时间表时间进行状态
晚上21点至晚上23点免疫系统（淋巴）排毒蔡鄂，此段时间应安静或听音乐
晚上23点至凌晨1点肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜0点至凌晨4点脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
凌晨1点至凌晨3点胆的排毒，需在熟睡中进行
凌晨3点至凌晨5点肺的排毒南宁鲜花速递，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害枣真夜，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水出嫁从夫系列，免得抑制废积物的排出
凌晨5点至早晨7点大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7点至早晨9点小肠大量吸收营养的时段本·巴恩斯，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒王熙麟，各器官能更好地休息林达华，养成一个良好的生活作息习惯吧龙入红尘！