亲密关系|不想被人拒绝，那我就先拒绝别人-广州鱼俪晏心理咨询

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作者|楠馨
编辑|桑桑
“我知道你如果不想被人拒绝，最好的方式就是先拒绝别人。”
《东邪西毒》中的欧阳锋对着这一片漫漫黄沙喃喃自语。他明明深爱着自己的大嫂，却总不自主地将其远远推开。
有这样一些人，就像欧阳锋，一方面渴望获得亲密，另一方面却因为恐惧而不自主回避、破坏亲密关系。他们的情感经历着“建立—破坏—建立—破坏”的循环，仿佛一个逃不开的魔咒。

但，每个人都渴望着亲密和温暖。
何为亲密关系陈惠仁？布雷姆等在《亲密关系》第三版中解释：亲密关系拥有了解、关心、彼此依赖、互动、信任和承诺六大特质。亲密关系能让我们感觉自己在这世界上不是孤独的袁华强，有一种深深的归属和充实感。这也是亲密关系如此让人着迷的原因。
但是为什么，面对渴望的亲密，有的人却反而不自主地推开它呢？

为何无法建立亲密关系？
一、亲密关系让人心生恐惧
许多人无法建立亲密关系，是因为对亲密产生某种恐惧。这种亲密恐惧主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们虽然渴望与他人建立亲密关系，但又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢回避亲密关系，与每个人都难以交心海岸情深。
那，恐惧什么呢？
林巧稚简介?因为害怕失去自己，所以我选择了回避
---我很害怕一旦开始恋爱，我会全身心都放在ta身上，每分每秒都和ta腻在一起。如果不在身边，我会一直守着手机，别说洗澡的时候擦擦手回消息，晚上困到不行也强迫自己聊下去……好像我世界里的一切都围着ta转，这样的我就已经不是我了。

? 付出多了，期待和要求也就多了，可是我总得不到我想要的
---只是普通朋友的时候，在我感冒时能得到他的一句问候“要好好休息，多喝点水”就觉得足够，但现在他是我男朋友，在我感冒时竟然只是叫我多喝热水！多喝热水！

藤咲凪彦?亲密使我们变得脆弱
---或许我只是学会了保护自己，只要不进一步发展，我就不会受到可能会有的伤害。在ta前面暴露我的一切让我感觉没有安全感。
?……
的确，建立一段亲密关系是需要承担风险的，因为我们需要将真实的自己完全暴露在对方面前，给予对方信任，并将自己的心理领地和生活领地划出一部分将对方包容进来冯韵娴，接受对方对自己各方面的影响军婚晚爱。
二、回避型依恋人格
从人格的角度，部分人“不想被人拒绝从而先拒绝别人”的心理，也可以归因于“回避型依恋人格”，一半先天遗传，一半后天养成。
心理学中的“依恋”，指一个人对另一个人跨越时间和空间的持久的情感连接天之妖瞳，可分为三种——安全型、焦虑-矛盾型和回避型。
安全依恋人格型：能与他人亲近，能安心地依赖别人和让别人依赖自己，不担心被抛弃，也不担心关系太亲密，不害怕独处。在人群中约占60%。焦虑—矛盾依恋人格型：渴望与伴侣关系非常亲密千野草场，而这有时会吓跑别人，总觉得伴侣不乐意像自己希望那样与自己亲密，经常担心伴侣不看重自己。在人群中约占20%。
回避型依恋人格：与他人亲密相处感觉不舒服、不自在、紧张，很难完全相信和依靠他人美日健身，在关系更近一步时退缩杨雪帆。在人群中约占20%。张绿水回避型依恋人格对一个人最大的影响在于亲密关系。他们很难正常地融入到一个群体，获得身边人的支持海南矿业股吧。他们可能会比一般人更加渴望亲密的情感互动和被接纳的感觉，幻想完美爱情的样子，但却在面对亲密关系的时候，不知道怎样与人相处，怎样接纳对方进入自己的世界。
无法建立亲密关系野人娘子，我该怎么办？
?反观内心金品轩，了解根源
回想你在面对一段即将发展更亲密的关系时内心的感受。也许是经常在某种场景中，你不自主地产生了恐惧、抗拒、回避。那么，你可以静下心来问问自己以下几个问题，直面自己的问题，或许你会找到答案。
“在关系中，我想要什么？”
“亲密关系的发展，最困扰我的情绪是什么？”
“这种情绪唤起了我过去什么样的回忆？”
“这个记忆对我造成了怎样的影响？”
“我要怎么应对这种情绪和怎么对待我的记忆逃之恋？”
……
?尝试更多自我展露
自我展露是指个体把有关自己个人的信息告诉给他人，卞之琳的诗与他人共享自己内心的感受和信息。心理学家Fitzpatrick（1987）曾说，一个人在与他人交往时的自我展露乾贵士，是与他人建立起有意义的联系的重要因素。
根据社会渗透理论，自我展露的程度由窄到宽、由浅到深的过程中灵武九天，人们之间亲密关系的层次也增加了。这也就是说，尝试着对家人朋友、伴侣有更多的自我展露，坦诚地告诉他们自己内心的感受与想法，通常能得到对方同样真诚的回应和更深的信赖流川枫的春天。
?进行亲密技术的练习
你可能会说，你说的我都明白，我都懂，可是我就是做不到。那我会告诉你，亲密技术也是需要练习的。
请给自己定一个小目标，每天对你的家人朋友或伴侣一个真诚的拥抱或一次真心的谈话。当你一直坚持完成一件事情的时候，你会慢慢认可你的行为，从而改变你的认知。坚持做一些小而有效的亲密行为，会慢慢改变你对亲密关系的一些较为负面的想法黄胜楠，从而更顺利地建立亲密关系杀铃文。
亲密可以让我们逃避自我，也可以让我们面对自我。逃避时，亲密成为轮回；面对时，亲密成为心灵自由的踏板。（摘自《幸福心理学》）

逃避时
亲密成为轮回
面对时
亲密成为
心灵自由的踏板
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