亲，你知道发呆对大脑有多重要吗？-靖边济民医药黄杏初


来源：warfalcon（ID：read01）
知道沃伦?巴菲特每天到办公室后要做的第一件事是什么吗？
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还是计算收益？
以上都不是，他只是坐在自己的椅子上，静静地望着天花板发呆。而乔布斯在生前也有类似的习惯，每天会单独一个人去散步。
想要让大脑更加富有创造力和智慧，首先要给大脑留出休息的时间。大脑腾出的空间越大，思维就越清晰，更多好的想法也会随之填补大脑中的空白。发呆就是一种让大脑休息的方式。
发呆或深度睡眠的时间是否爱过我，正是大脑整理信息、巩固记忆的宝贵时刻。
Wifi和咖啡哪个更重要
美国的心理学做过一个有意思的调查：你认为Wifi和咖啡哪个更重要发丘中郎将？
假设你常去的咖啡店开业一周年，有一个免费品尝咖啡的活动，但刚好咖啡店里的Wifi出了点问题，无法使用。但附近另一个咖啡店有Wifi，但没有任何促销活动，需要正常购买。
你会选择哪个？
如果是在几年前，大多数人会选择免费的咖啡，但在现在的时候，大多数会选择Wifi，选择的比例是80%。
对于年青人来说，只要在醒的时候，就会手机不随身，随时随地接收消息，智能手机用户中有60%以上平均每天看30次以上手机。源源不断的信息，不仅需要高强度的脑力劳动，还会使人们变得无法单纯地专注于一件事。现代人每时每刻都被网络和智能手机所束缚，大脑不停地运转，得不到任何休息。
如果大脑中储存了过多的信息，这些信息就会不断地刺激大脑，从而导致整个学习过程自行中断，就好像信号灯出现故障，四面八方的汽车都无秩序地涌入一条马路上，最终造成注意力严重分散、大脑超负荷运转。
在中国的山水画中留白是一个很重要的特点，而大脑也需要这种空白，给大脑一些发呆的时间，会让大脑更好的整理思路。
如果看到其他人无所事事地坐着发呆，我们便会觉得他们不思进取、浪费时间，殊不知，这正是让过度劳累的大脑得到放松的最明智的选择。
当我们的大脑不作任何思考，处于发呆或深度睡眠时，会自动将迄今为止获得的信息进行整理，积累经验，并将这些信息铭刻在记忆深处。正是在放空的时刻，大脑比任何时候都清醒，能够更好地处理一团乱麻般的信息。
放空让生活更充实
最近在分答和微信后台都有留言说，自己的记忆力好象越来越差，经常会忘记事情，有哪些可以提高记忆力的方法。
青年人出现这样的情况，除了极少数真的是生理方面出现问题崔走召新书，大多数情况下都是因为信息过载、过度刺激、噪音、光线等因素导致的压力而造成的。我们可能会觉得平时在看电影、看书时是一种休息，但其实在这些时候，大脑也在不停的处理相关信息。
大脑长期的这样进行下去，就象超频的CPU或一直运行大型游戏的手机一样会过热，因为大脑总是处理信息，霍晓红连片刻发呆、休息一下的时间就没有，导致大脑无法正常运转。当大脑进入超负荷的状态，不妨发发呆史玉柱经典语录，让大脑放松一下。
我们基本是每时每刻都跟网络和手机发生连接，哪怕做电梯、上个厕所，也会利用几秒时间把手机拿出来，这种生活方式会让大脑不停的运动，得不到任何休息，然后就会导致记忆力变差，做事情提不起精神，越来越疲惫。
人们通常不愿意让别人感觉自己跟不上时代的潮流，已经Out了，不断的追求更精短、更刺激、更强有力的信息，导致我们不停的刷新微信、朋友圈、微博、知乎、豆瓣、新闻。
但是并不是我们不停的获取消息就能变得无所不知，可以从今天开始，每天断网10分钟，不要任何问题都依赖手机和网络重振大唐，试用使用自己的大脑来推导问题。
实在没有发呆的时间，那就好好睡觉
我们在日常接触的数据只是短暂的信息，想要记住必须要经过海马体来处理，这些信息需要一些时间来与新皮质进行融知、沟通。当我们睡觉的时候，海马体就会与新皮质开始互通，形成新的网络，与大脑当前掌握的知识进行整合。把当天接触的信息转化为长期记忆。
在睡前一定要注意不要玩手机，看网络、玩游戏时会刺激大脑，在入睡后会抑制褪黑素的生成，使睡眠质量下降逍遥岛主。
在睡前可以在枕头边上准备纸+笔，早上在大脑半睡半醒的时候，立刻记录自己的梦或灵感澧县天气预报，能让你更有创意，并且用来积累写作的素材。
摒除杂念的九个方法
我们的想法层出不穷，但更多的想法倾向于消息，只有少数的想法具有建议性。我们可以象减肥一样来放空大脑，让大脑得到充分的信息和放松。
1、换一种说法
当你遇到半杯水的时候，如果你将盛了半杯水的杯子看成半满而不是半空的，你会更加幸福。
同样的道理，当你遇到难关时，对人生感觉绝望，不妨换一种说法，语言有使人改变想法和扭转局面的力量。
2、换一种称呼
如果让你用一个词形容你的上司，你会怎么说，你会用什么词来描述你自己？
无论是人还是商品，其名字带给人的第一感觉尤为重要，这也是正是品牌效应的根源所在。不妨为那个让你感到苦恼的人换一个称呼，这样你的心情也会有所转变。
3、以后再想
每个人都会不停的遇到各种各样的问题，别太过于在意，不管是鸡毛算皮的小事，还是举足轻重的大事，都不要过于焦虑，可以试着把你的担心写下来，以后在想。
事情总会过去，明天的太阳依然会升起。
4、通过数字或冥想来集中注意力
当杂念占据内心的时候，可以用简单的想法来填满大脑。比如简单的数字或单词，象散步时轻数1、2、3、4。如果不方便出来，可以用深呼吸、几分钟的冥想来集中注意力。
5、把看到的字读出来
转移注意力的最简单办法就是观察周围的事物和环境，这时找个具体的目标进行观察往往效果会提升好几倍。
边走边读招牌上的字
附近广告上的字（看到这段就在脑补，要是这个广告是无痛人流不孕不育或包治性病之类广告，读出来会有什么效果）
数10个戴眼镜的男人
这种看似没有意义的举动往往能达到超出预期的效果郭伊娜，大家可以尝试一下。
6、对身边的人念叨念叨
女性通过跟朋友闲聊来发泄不满，男生是通过和朋友、同事喝酒来释放压力。找个随意听你聊天的人，把你遇到的事情、情绪说一说，能起到很好的效果，但实在找不到人，去花钱找心理医生吧，他会认真的倾听，能让你放松下来。
7、全身心地做自己喜欢的事情
无聊和孤独意味着生活过于平淡，如果生活没有一点激情，也有可能会因为大脑缺乏多巴胺这种快乐物质而患上忧郁症。
最佳的方法找个自己喜欢的事情，全力投入进去。
8、设想最坏的情况
如果你总是负面想法太多，试试联想一些最糟的情况，反而会在情况尚可的现实生活中得到一些安慰郑楚怡。比如你今天并没有被大雨淹没，还好好的在手机上看我的文章，运气已经很好了。
思考问题的黄金比例是7：3，积极想法占70%，消极想法占30%李嗣涔。保持好这个比例，便能轻而易举解决所有问题。
9、保持良好的睡眠
哈佛大学医学院就午睡对人生产生的影响做过研究，得出结论，平时爱睡午觉人的注意力比不睡午觉的人更容易集中，在同一时间段进行学习或工作，爱睡午觉人的学习和工作能力明显高于不睡午觉的人。一天哪怕只睡5分钟或10分钟的午觉，大脑就能得到休息，会让你表现的更出色。
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