人人都能做~ 每天多花几分钟，竟能多换20年寿！特简单，-全球热门搜集


有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，一个小动作、一件小事情反而能成为意想不到的惊喜。以下这些小事，平均只会花掉你几分钟的时间，而它们对健康的益处，却大大超乎你的想像。
1手机响5秒再接

只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟g5308w，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
2想发火忍耐10秒
高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”惨拜。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍刀歌之短刀行。
330秒懒腰让肺动起来
伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧恶人报喜粤语，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
4蹲1分钟马步

不管你每天在椅子上坐多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的小野田宽郎。
5醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中望门庶女，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2-3分钟再坐起来唐县全胜峡，坐2-3分钟后再站立起身。
卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
6牙要刷够3分钟
有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。
一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，圣诞节手抄报早晚各一次。
正确的方法是，按上下左右沥泉枪，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。
7炒完菜，油烟机再开4分钟

一项研究报告显示神魔交战，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟别了疯子，以便完全吸走有害物质菁客。
85分钟，眼保健操做到老
眼保健操并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句剩女带球跑，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做陈燕翡。
9发呆8分钟减压效果棒棒的
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，金美幸每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。
10午晚餐，吃够30分钟

用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。
11睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。
12每天做家务45分钟
以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”胭脂稻。
13傻笑让血液循环增速21%

研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%绝代商骄，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。
所以，尽可能发现生活中的笑点吧！
14握握爱人手，压力少一半
研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时平阳三中，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
15晒晒太阳让免疫力动起来
晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时关中义事，把晒太阳这个功课补上。
上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步祁国晟，或者边晒太阳边打电话南溪山医院，一举两得超能力风云录。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。
这些简单的习惯，都能帮助我们留住健康，分享给身边的朋友们，希望大家都能长命百岁！
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