人人都知道这三种东西，却不知这样吃更有营养！胜过十年补！-鱼胶养生堂

桃胶、银耳、皂角米并称为美容养颜界的三大法宝马竞吧。
银耳含有银耳多糖，桃胶是桃树为自愈伤口树皮分泌的一种树脂潸何吊，含有半乳糖、鼠李糖等糖类，周厚恩皂角米是皂荚的果实。
它们都有一个特性：煮熟后膨胀虎瘦雄心在，其溶液呈黏稠状，含植物胶质，属于碳水化合物里的可溶性膳食纤维。

银耳
银耳多糖的持水性能倒是非常好，可以和透明质酸（玻尿酸）媲美。夏季喝一些银耳羹中星睿典，虽然不能补充胶原蛋白，但对于补充水分和身体需要的可溶性膳食纤维，还是有帮助的天廻龙。
而且银耳的确也有清肺的功效太阳神祖玛，夏天煮成糖水喝起来也是清清凉凉的消暑好滋味。
另外，大家在选购银耳的时候，不要买看起来干净，色白白的哦，反而是黄色的九头怪猫，朵比较小的更好。

桃胶
桃胶又名桃油，墨尔本鬼步舞视频是桃树皮中分泌出来的树脂，粘稠的液体通过太阳晒蒸发，形成固体豆柴小犬，干的桃胶呈结晶石状很硬，有点像琥珀。
功效：活血，月经有块状的同学们可以试试桃胶。和燕窝一起炖煮对气色也有帮助哦，不过孕妈妈们就不要吃了。
另外，桃胶需要泡发时间较长，约需12小时，所以大家可以晚上泡朱翰墨微博，隔天炖早上炖，或者早上泡七里山塘，晚上回来炖哦口哨歌。
泡好的标准是摸起来没有硬块即可姜胜允，之后取出，清除杂货，分成小块，放入养生壶1小时。

皂角米
皂角米俗称雪莲子，是皂荚的果实哈曼丹，角米分单荚和双荚，单荚产区主要是云南，双荚产区主要是贵州。属于高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物贝迪奇，胶质半透明，润口。
功效：祛痰索雷博。尤其闷热夏天萧希榆，吃些皂角米可以帮忙清热解暑，如果脸部经常出油的小伙伴琼花古筝，可以试试每天一碗皂角米羹来补水。
但是孕妈妈在怀孕期间不能吃哦，产后倒是可以适量吃一些，有助通乳，配以燕窝效果更佳。

推荐食谱

桃胶牛奶 --滋阴补血
材料：
桃胶 10克、红枣 3颗、桂圆（桂圆干）8颗、红糖 1勺、牛奶 1盒（250毫升）
做法：
1.桃胶，红枣，桂圆干，红糖放入炖盅内。加入清水没过桃胶即可。
2.炖盅放入养生壶隔水炖煮，选炖盅燕窝程序孙鹏狄莺。
3.炖好后，加入常温牛奶。

海底椰皂角米燕窝羹 --美容养颜
材料：
燕窝 一盏（6-8克）、海底椰 5克 、皂角米 5克 、枸杞 几颗
做法：
1.燕窝和皂角米泡发五小时以上备用，海底椰炖前清洗一下。
2.食材放入炖盅 按燕窝炖一次。
3.根据自己喜好调入冰糖或者蜂蜜小心翼翼造句。

皂角米银耳薏米羹 --养颜祛湿
材料：
皂角米5g、银耳1/4朵、薏米20g、红枣2颗、枸杞5g、冰糖适量
做法：
1.将银耳和皂角米泡置清水中2小时。待银耳泡发后去根蒂，洗净，将银耳撕碎成小朵，放入养生壶；
2.薏米、红枣、枸杞洗净后放入养生壶；
3.加水至1200ml，启动甜品糖水模式；
4.待养生壶自动断电加入冰糖即可。
来源：北鼎BUYDEEM、鱼胶养生堂、花胶顾问
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