人一天要睡几个小时最好？（写的真好）-学做自信的女人

很多人认为，睡得越多，就会越精神蚊人。其实弯刀杀戮，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，冯天魁睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱泉州西沙湾，不能高效率地工作大家好我叫小莫歌词。

那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢怒剑啸狂沙?
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段事宜睡眠时间新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时
2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时13-18岁9小时成年人7-8小时60-70岁5.5-7小时
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点偷遍修真界，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。
常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响佛曲网，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响蛋挞头。

几点开始睡觉比较好呢?
夜间人体各器官工作时间表
时间进行状态
晚上21：00
至
晚上23：00免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静或听音乐
晚上23：00
至
凌晨1：00肝的排毒，需在熟睡中进行
半夜00：00
至
凌晨4：00脊椎造血时段，必须熟睡空之花神，不宜熬夜
凌晨1：00
至
凌晨3：00胆的排毒韩艺璃，需在熟睡中进行
凌晨3：00
至
凌晨5：00肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间咳嗽得最厉害，若有咳嗽，此时不宜喝止咳水，免得抑制废积物的排出
凌晨5：00
至
早晨7：00大肠的排毒，此时就上厕所排便
早晨7：00
至
早晨9：00小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧犬儒学派!
【关注方式：点击即可关注】
▼

优质公众号订阅，总有几个适合你教你减肥四种食物睡前吃，燃脂一整夜，醒来瘦一斤！关注健康养生晚餐决定你的体重和寿命，看完就懂了！关注美白祛斑白醋加一粒它，美白淡斑只需要30天~关注
教你穿搭大毛衣+紧身裤，简约单品穿出不俗气质！关注生理保养这些动作很伤子宫，你却每天都还在做···关注女人心计女人成功靠什么？值得每个女人好好看看ihos登陆！关注教你做菜土豆还能和它一起煎孟兰神功，香得鼻子都掉了！关注育儿手册如何毁掉一个孩子极武战神，答案是：保护他！关注教你丰胸女人月经期间多吃五种食物慕少请自重，既养颜又丰胸东狮山！关注瑜伽瘦身12个减肥的大坑飞碟领航员，你瘦不下去的原因都在这里升华网！关注